Fin dall’antichità l’uomo ha utilizzato un approccio naturale per superare momenti di squilibrio. Oggi l’utilizzo di prodotti naturali o tecniche olistiche è riconosciuto anche dalla medicina tradizionale. Con alcune doverose avvertenze. Se cerchi dei metodi naturali per superare gli “squilibri” che a volte provoca l’autunno, scopri di più nel nostro articolo
Giornate più corte, temperature che vanno via via abbassandosi, maggiore esposizione a fonti di stress e primi acciacchi di stagione, assieme indicano una sola cosa: è arrivato l’autunno. Dopo aver salutato la bella stagione, il corpo ha bisogno di rafforzare il proprio sistema immunitario e di ritrovare un nuovo equilibrio. Per questo viene in soccorso la natura, vediamo come.
Alimentazione stagionale
Il primo modo per rafforzare il sistema immunitario in autunno è attraverso un’alimentazione ricca di frutta e verdura. Tra i banchi del supermercato è infatti meglio scegliere ingredienti ricchi di nutrienti e antiossidanti, in particolare frutti come:
- mele
- pere
- agrumi
- legumi
- cereali integrali
che forniscono sia energia che sostegno all’organismo preparando il corpo all’arrivo del freddo, e verdure come zucche, cavoli e rape.
Fitoterapia
Integratori a base di echinacea, propoli, rosmarino o sambuco aiutano il corpo a prevenire influenze e combattere i primi sintomi del raffreddore, in particolare per le loro proprietà immunostimolanti. L’autunno è però anche la stagione ideale per un po’ di detox naturale: infusi di erbe come il finocchio o il cardo mariano favoriscono la digestione e alleviano le difficoltà legate al fegato, mentre tisane a base di roibos, camomilla e zenzero sono ideali per lenire i dolori fisici.
Con la diminuzione delle temperature è poi fondamentale non dimenticare di idratarsi: zuppe calde e tisane oltre a rilassare mente e corpo, aiutano quest’ultimo a reidratarsi e rinvigorirsi.
Rilassamento e riconnessione con la natura
Prendersi del tempo per se stessi diventa fondamentale in una stagione come l’autunno, quando la voglia di recuperare energia e stabilità diventa una necessità. Tecniche di respirazione, yoga e meditazione possono aiutare a bilanciare le emozioni e a prepararsi al periodo invernale, oltre che a ridurre lo stress e a favorire un sonno rigenerante. Al tempo stesso passeggiate nei boschi o sulla spiaggia e scampagnate in montagna sono altrettanto consigliate per la loro capacità di riallineare le energie del corpo con i ritmi della natura e di favorire il benessere anche mentale.
Ricordiamo che il consumo di un prodotto di derivazione vegetale, in modo particolare se associato all’assunzione di altri prodotti o farmaci, può provocare una serie di reazioni anche forti. Radio Wellness consiglia sempre di consultare il medico prima di assumere il prodotto.
Nota del Ministero della Salute
L’impiego di estratti e preparati vegetali (cosiddetti botanicals) negli integratori alimentari è attualmente disciplinato dal decreto ministeriale 10 agosto 2018.
Tale elenco è applicabile solo alle piante/parti di piante e loro derivati (ad es. estratti o altre preparazioni) con una storia di consumo alimentare significativo prima del 1997. Resta fermo che sostanze, preparati ed estratti ottenuti dalle piante elencate ma privi della storia di consumo citata si configurano come novel food ai sensi del regolamento (UE) 2015/2283 e, pertanto, non sono impiegabili senza la preventiva autorizzazione UE.
