Ecco cosa fare ogni giorno per assicurarsi un benessere completo
La vita di molti di noi è sottoposta a ritmi spesso frenetici e salvaguardare il benessere personale è più difficile rispetto a mezzo secolo fa. Ma se, da una parte, 50 anni fa la quotidianità era scandita da tempistiche più vicine alla dimensione umana, oggi abbiamo a disposizione più strumenti e informazioni per star bene. Attenzione: il benessere è autentico quando vede protagonisti sia il corpo che la mente. Ecco i 4 consigli di Radio Wellness.
Benessere e alimentazione
L’alimentazione è la base del benessere del nostro organismo: se ci nutriamo in modo completo e seguendo le indicazioni che il nostro corpo ci dà, abbiamo già fatto molto per garantirci una buona salute. Ad esempio, avere un regime alimentare adeguato ci permette di prevenire stati infiammatori che possono portare, in seguito, a malattie anche severe.
Ma qual è il tipo di alimentazione migliore? Di certo la dieta mediterranea è universalmente riconosciuta come la più completa, ma ognuno di noi ha caratteristiche particolari e possono esserci dei cibi che non fanno bene al nostro organismo. Le ultime ricerche in campo biomedico hanno evidenziato l’importanza del microbiota intestinale: ogni persona ha una sorta di ‘Dna intestinale’ specifico, che le predispone ad assumere determinati cibi e ad escluderne altri.
L’analisi del microbiota intestinale e l’elaborazione di una dieta su misura aiutano a prevenire stati infiammatori e a salvaguardare la nostra salute.
Lo sport, elisir di lunga vita
Le regole da seguire per vivere bene non cambiano nel tempo e, contrariamente a quanto si possa pensare, sono molto semplici. Il nostro organismo ha bisogno di essere nutrito al meglio e di muoversi: il movimento ci garantisce elasticità muscolare, ossigenazione dei tessuti, ossa forti e mente attiva.
Fare sport con regolarità fa bene ad ogni età, dai più piccoli ai più anziani, compatibilmente con le esigenze di ognuno. Quando facciamo attività fisica il nostro corpo libera le endorfine, quelle sostanze che ci fanno sentire felici e ci donano serenità. Ecco perché praticare uno sport giova non solo a livello fisico, ma anche mentale.
Yoga e meditazione, per un benessere totale
Lo yoga e la meditazione sono due pratiche strettamente legate e hanno le loro radici nella filosofia orientale più antica. Lo yoga è sempre più presente anche nelle scuole e la meditazione sta diventando una pratica molto in voga tra le star di Hollywood e i manager delle più grandi multinazionali.
Attraverso le posizioni yoga il corpo impara a rilassarsi: i muscoli si allungano, la postura migliora, il riposo notturno diventa più efficace. I benefici di questa pratica si evidenziano fin da subito e praticando quotidianamente anche le posizioni base si raggiunge un benessere notevole.
La meditazione è l’altra abitudine da consolidare per tenere lontano lo stress e avere una migliore qualità delle relazioni personali: bastano 10 minuti ogni giorno, preferibilmente al mattino, per imparare, un po’ alla volta, a gestire i pensieri negativi e ritrovare la calma.
Questo si ripercuote positivamente sui rapporti con le persone, siano esse i nostri affetti o i colleghi di lavoro: fermarsi e ascoltare il proprio respiro aiuta a ridimensionare le difficoltà del quotidiano e a trovare il nostro benessere.
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