Il pilates fa bene alle donne in menopausa, scopriamo insieme i vantaggi di questa pratica
È un mix di discipline e, per certi versi, ha origini antiche: il pilates è un’attività fisica che ci accompagna verso un ritmo di vita più lento e meno stressante, rinforzando la muscolatura senza sottoporla al rischio di traumi e rilassando la nostra mente. Ricorda lo yoga ma è più dinamico e può aiutare le donne in menopausa ad alleviare i sintomi che possono comparire in questo particolare periodo della loro vita. Ecco i 3 benefici principali.
Pilates per ridurre le vampate
Ne avrete sentito parlare ampiamente: le vampate di calore sono tra gli effetti più diretti e fastidiosi della menopausa. Essi compaiono in modo improvviso e soggettivo, tanto che ogni donna accusa il sintomo con modalità e tempistiche assolutamente diversi.
Praticare il pilates con una buona frequenza e regolarità, aiuta innanzitutto a ridurre la comparsa di questa sensazione acuta di calore e, dunque, a limitare anche tutte le conseguenze che ne derivano, come la sudorazione eccessiva e la comparsa di rossore in viso. Grazie ad un allenamento non impattante sul fisico, si limitano questi aspetti aiutando la persona a rilassarsi anche durante l’attività fisica.
Rinforzare i muscoli con il pilates
Il pilates è una pratica molto efficace nel rafforzare il fisico in generale ma, soprattutto, troverete giovamento nella muscolatura. Con un allenamento puntuale e frequente, potrete notare miglioramenti nel tono muscolare che, proprio in concomitanza con la menopausa, è messo a dura prova e necessita di supporto.
Riuscire a praticare pilates almeno tre volte a settimana per 50 minuti, aiuterà le donne in menopausa a scongiurare il rischio di strappi muscolari e di rilassamento del tono che apparirà, invece, in buone condizioni.
Una postura migliore grazie al pilates
Con l’avanzare dell’età, il nostro organismo subisce una riduzione nell’elasticità di tutti i tessuti, anche di quello osseo. Praticare il pilates aiuta a mantenere la flessibilità del corpo e a migliorare la propria postura.
Gli esercizi previsti da questa attività fisica rinforzano anche le ossa, particolarmente delicate nel periodo della menopausa quando, a causa del cambiamento ormonale, diventano più fragili e soggette a osteoporosi.
Affidatevi al pilates per una splendida forma fisica e per una mente rilassata e leggera.
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