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Perdita di peso e benessere psicofisico: tutto parte dal risveglio

Uno dei modi migliori per perdere peso, è fare attività aerobica al risveglio. Basterà mettersi seduti a gambe incrociate con la schiena dritta; le mani vanno incrociate alla testa, con i gomiti all’altezza delle orecchie.

Senza muovere il busto quindi, piegare il collo in avanti sino a raggiungere lo sterno col mento. Dopo aver mantenuto la posizione per tre respiri, ripetere l’esercizio. Serviranno almeno cinque ripetizioni.

Si passa poi al momento di sciogliere le articolazioni: per muovere le gambe si potrà optare per un esercizio semplice come quello della bicicletta, contando sino a venti respiri; quindi cambiare senso di rotazione delle gambe, tutto stando distesi sulla schiena.

Questo è un esercizio che fa tonificare le gambe e che fa anche lavorare gli addominali.

L’attività fisica al mattino e a digiuno, permette inoltre di bruciare maggiori quantità di adipe superfluo, accelerando il processo di metabolismo per tutta la giornata, favorendo anche il benessere psicofisico. Questo avviene proprio perchè durante il movimento, si rilasciano molte endorfine.

Redazione

 

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