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Un italiano su 5 soffre il passaggio dall’ora solare all’ora legale

Un italiano su 5 soffre il passaggio dall’ora solare all’ora legale, un cambiamento che per molti incide sulla qualità del sonno con rischio di ansia, nervosismo, malumore, mal di testa e tensione muscolare.

È possibile però favorire un corretto riposo seguendo un certo tipo di alimentazione come suggerisce Coldiretti.
Tra i cibi da preferire ci sono pane, pasta e riso; ma anche lattuga, radicchio, aglio, zucca, cavoli, legumi, formaggi freschi, uova bollite, latte caldo e frutta dolce.
Molti di questi alimenti contengono triptofano, un amminoacido che favorisce la sintesi della serotonina, il neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento.

Da evitare, specie la sera, i cibi troppo salati o speziati, cioccolato, tè e caffè, oltre ovviamente ai superalcolici.

 

Redazione

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