favorite
Categorie
Podcast & Programmi
logo event the castle
Immagine donna che si sfiora il viso con logo Colpropur
logo shine on
Logo wellness notes
Logo body tales
logo fiera Sana
Logo dell'evento radio wellness ad Expodental
copertina podcast cosmofarma 2023
Microfono logo del programma L'Intervista by Radio Wellness
microfono con logo radio salute
foto di Monya sul palco mentre fa attività fisica
Logo Fango Terapia.
logo good morning wellness
logo www - world wellness weekend
logo trasmissione in viaggio con... radio wellness
logo trasmissione intimità e benessere by radio wellness
Logo trasmissione Benessere in Cucina, con un menù e vari cibi lateralmente
logo rock shots
Logo di Giuliana Life Coach
logo yamm festival
Logo punto salute
Locandina Rimini Wellness 2021
Logo wellness time
Wellness Time
Wellness Cafè Week End
Menu
Radio

Scarica l'app!

Seguici!

Home Gym, 3 segreti di Marta Del Nero, pilates e yoga teacher

Condividi

Come restare in forma e sentirsi bene: Marta Del Nero racconta la home gym

Uno sguardo dolce su un corpo scolpito e atletico: si presenta così Marta Del Nero, protagonista di Body Tales, che racconta ai nostri microfoni il suo percorso e ci insegna alcuni segreti per raggiungere il benessere attraverso la home gym. Un’intervista intensa e interessante che ci regala consigli utili per avere un corpo tonico e forte

Home gym, allenamento al femminile

Fitness e pilates insieme, per raggiungere un benessere totale e completo di mente e corpo: è a questo che si dedica la trainer Marta Del Nero, appassionata di wellness e profonda conoscitrice delle tecniche per garantire all’organismo la forma migliore.

“Il mio metodo punta molto alla leggerezza delle gambe per prevenire le problematiche di cellulite e ritenzione idrica – spiega la wellness coach Del Nero -. La tonificazione si può ottenere anche attraverso esercizi che comprendano ripetizioni e non prevedano necessariamente l’uso di pesi. Esercizi che possiamo fare comodamente a casa, nelle modalità corrette, attraverso la home gym”.

Semplici attrezzi per la home gym

Un metodo a circuito nella home gym

Il modello di allenamento proposto da Marta Del Nero prevede l’uso di attrezzi che possiamo acquistare e avere a casa. Un metodo che aiuta chi ha orari di lavoro particolari e non ha la possibilità di seguire gli orari di una palestra o spostarsi nell’ora di pausa.

Lo stretching e gli esercizi di allungamento sono tra le priorità del metodo Del Nero: la tonificazione tramite l’utilizzo di pesi è una parte della metodologia che va di pari passo con le tecniche che hanno a che fare con il pilates.

Come migliorare salute e forma fisica

“Avere bene a mente l’obiettivo per poi lavorare su un programma specifico è la cosa primaria – dice la wellness coach -. Per iniziare, un classico pilates può essere la strada ideale e meno impattante per chi si avvicina per la prima volta all’allenamento”.

A questo si aggiunge la necessità di abbinare un’alimentazione sana e uno stile di vita equilibrato, privo di eccessi.

Esercizi a corpo libero nella home gym

Integratori contro la ritenzione idrica

Come ridurre o eliminare la cellulite? Marta Del Nero consiglia di includere nella dieta quotidiana due integratori, uno a base di bromelina, derivante dalla radice dell’ananas, e l’altro a base di mirtillo nero che favorisce la microcircolazione di sangue e liquidi nel corpo.

“La combinazione dei due elementi contrasta gli inestetismi di ritenzione idrica e cellulite. Potete assumerli durante l’arco della giornata e vi aiuteranno a sentire le vostre gambe più leggere e toniche”.

Leggi anche il nostro articolo ‘Yoga del mattino: 26 minuti da dedicare tutti a voi stessi’

Intervista di Jessica Dal Bo

Fonte immagini: Freepik