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Il sonno e i suoi benefici: ecco perché è importante dormire bene

Ci si può accorgere dell’importanza del dormire, solo quando quest’ultimo viene a mancare o a non essere sufficiente. Il sonno, è un meccanismo naturale delicatissimo in quanto influenzabile da diversi tipi di fattori, quali organici, psicologici o ambientali, e altresì rappresenta un momento fondamentale per rigenerare mente e corpo.

Durante il processo del sonno infatti, i ritmi biologici rallentano, permettendo all’organismo di recuperare le energie spese durante l’arco della giornata e di rigenerare al contempo i tessuti. Il cervello invece diminuisce al minimo le sue attività, lasciando spazio alla rielaborazione di ciò che è accaduto durante la fase di veglia.

E’ inoltre provato che, dormire bene, specialmente nelle ore notturne, favorisce anche l’aumento della linfa per la memoria, che ci consente poi di restare più attenti durante il giorno.

Una ricerca condotta alla Carnegie Mellon University di Pittsburgh, afferma che dormire bene è un modo efficace per evitare il raffreddore. Alla base, infatti, vi è l’idea che le difese immunitarie dell’organismo funzionano meglio se il corpo può contare sulle canoniche sette/otto ore di riposo, o comunque su un buon riposo notturno senza interruzioni continue.

Uno studio pubblicato sul Journal of Neuroscience da esperti della University of California, Berkeley, ha constatato addirittura che, dormire male contribuirebbe all’aumento della percezione del dolore, in quanto il sonno è considerato un “analgesico naturale” che potrebbe essere fondamentale anche durante le degenze ospedaliere, ad esempio dopo un intervento chirurgico.

E’ dunque bene aver cura del proprio ritmo di sonno-veglia partendo dall’individuazione delle proprie esigenze e, successivamente, fare di tutto per rispettarle, perché le variazioni (risvegli anticipati o lunghe notti senza sonno) costituiscono un’alterazione dell’equilibrio naturale e possono portare, alla lunga, a soffrire di disturbi del sonno, o nei casi più gravi, di insonnia.

 

Ascolta la puntata di #Salute del 20/12/2018 dove abbiamo trattato l’argomento in compagnia del dott. Raffaele Ferri, Past President Associazione Medicina del Sonno e attuale Direttore Scientifico (AIMS).

 

Redazione

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